Kennst du das Gefühl, dass du dir fest vornimmst, regelmäßig zu trainieren, aber es dann doch immer wieder hinten runterfällt? Du bist nicht allein. Viele von uns haben gute Absichten, wenn es um Fitness geht, aber der Alltag, technische Herausforderungen und andere Verpflichtungen kommen dazwischen.
Genau in diesem Spannungsfeld möchte ich ansetzen.
In diesem Audio [Link zum Audio] erfährst du, warum regelmäßiges Training auf der Strecke bleibt.
Die Frustration der technischen Herausforderungen
Kennst du das Gefühl, wenn technische Herausforderungen dich frustrieren und genervt machen? Gestern war so ein Tag für mich. Ich hatte gerade ein Video aufgenommen, und es fühlte sich großartig an – alles stimmig und richtig. Doch dann, der Schock: Ich hatte einen Knopf nicht kontrolliert, und es gab keine Audio-Spur. Frustrierend, oder? Das bedeutete, dass ich alles noch einmal produzieren musste. Ja, ich hatte die Informationen im Kopf, aber es hat mindestens eine Stunde Zeit gekostet.
Und ehrlich gesagt, passiert mir das öfter, als ich zugeben möchte.
Effizientes Zeitmanagement
Aber hey, das ist nicht nur bei mir so. Ich wette, es geht dir manchmal genauso. Du machst Dinge im Alltag, vor allem, weil du sie selbst erledigen möchtest. Du kannst viele Dinge, bist flexibel und denkst, du kannst alles alleine machen. Und dann dauert es doppelt so lange, bis du erfolgreich beim Trampolin-Training bist oder einfach nur deine Zeit zu Hause genießen kannst.
Individuelle Routinen
Hier ist der Deal: Du brauchst innere Checklisten. Lass uns über Checklisten im Alltag sprechen. Dinge, die du jahrelang trainiert hast, wie welches Handtuch du benutzt, den Verlauf deines Tages, wann das Handtuch gewechselt wird und wie du davor und danach vorgehst. Sogar das Bad muss komplett geputzt werden. Für all diese Dinge brauchst du etablierte Routinen, die funktionieren.
Technische Herausforderungen und Ablenkungen
Aber hier ist die Sache: Es geht nicht nur um Handtücher. Es geht auch darum, wie oft du aufhörst zu trainieren, weil technische Herausforderungen oder Ablenkungen dich aus dem Rhythmus bringen. Vielleicht denkst du, dass ein Online-Training zu intensiv ist oder es nicht zu deinem Zeitplan passt.
Klar, der Alltag chaotisch technische Probleme frustrieren. Mein Ziel ist es, dir praktische Lösungen zu bieten, die dich in deinem Training und deinem Leben unterstützen – ohne übertriebene Versprechungen, nur ehrliche Unterstützung.
Motivation und Anpassung
Hier ist das Wichtige: Es muss für dich passen. Es geht um dich und die Teilnehmer und Teilnehmerinnen auf der Plattform, nicht wahr? Die Herausforderungen, Bedenken und Ziele sind real. Du meldest dich auf einer Website an, suchst im Mitgliederbereich nach deinem Video, aber ist es wirklich das Richtige für dich? Manchmal ist das kompliziert. Hier ist mein Tipp: Wenn du unsicher bist, probiere es aus. Nimm dir zwei Wochen Zeit, um die Übungen zu lernen und in deinen Alltag zu integrieren.
Effektive Trainingsroutine
Du kannst sie vielleicht auch zwischendurch tagsüber machen. Stabilisierungsübungen für Sprunggelenke oder Knie sind großartig, um deine Trainingsroutine zu etablieren und dich nicht zu überfordern. Es geht darum, eine Routine zu entwickeln, die zu deinem Training gehört. Vielleicht möchtest du nur 15 Minuten trainieren. Plane dann auch 5-10 Minuten ein, um dich anzuziehen, etwas zu trinken und dich vorzubereiten. Das macht einen riesigen Unterschied.
Fixe Trainingszeiten
Übrigens, die Trainingszeiten bei happyjump sind stabil und werden sich nicht verändern.
Der Grund – Planungssicherheit für dich – d.h. du hast Zeit, die Termine freizuschaufeln.
Montags um 18:00 Uhr und freitags um 8:30 Uhr, das ist meine Routine. Sicher, es gibt Ausnahmen wie Ferien oder Krankheit, aber während der Schulzeit in Bayern findet das Training statt.
Motivation und Gemeinschaft
Und hier ist der Deal mit den Live-Treffen: Sie halten motiviert. Trotz erhöhtem technischen Aufwand finden sie weiterhin über Zoom für dich statt, damit du dabei sein kannst. Ich versuche immer, ein ganzheitliches Training zu bieten, von Cardio bis Muskelaufbau.
Hindernisse zu überwinden, effiziente Routinen zu entwickeln, die zu deinem Leben passen, und dich zu motivieren, kontinuierlich Fortschritte zu machen. Technische Herausforderungen und unerwartete Ablenkungen können dich aus dem Konzept bringen, aber mit der richtigen Planung und Anpassungsfähigkeit können wir unser Training und unseren Alltag erfolgreich gestalten. Du kannst das auch, also lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen.
Bleib dran und lass dich nicht von technischen Problemen oder Unvorhersehbarkeiten aufhalten. Mit der richtigen Einstellung, Routinen und Anpassungsfähigkeit kannst du deine Ziele erreichen und erfolgreich trainieren.