Bevor wir in die Details gehen, mรถchte ich dir eines sagen:

Gesundheit ist das Wichtigste, was wir haben.

Und manchmal kann das Leben unvorhersehbar sein, weshalb es umso wichtiger ist, gut auf sich selbst zu achten. Das kann bedeuten, dass man sich um seine Ernรคhrung und kรถrperliche Bewegung kรผmmert oder auch, dass man auf medizinische Unterstรผtzung zurรผckgreift.

Eine Mรถglichkeit, sich kรถrperlich zu betรคtigen und gleichzeitig SpaรŸ zu haben, ist das Training auf einem bellicon-Trampolin.ย 

„Das Schรถne am Trampolin-Training ist, dass es nicht nur gut fรผr unseren Kรถrper ist, sondern auch fรผr unsere Seele. Die federnde Bewegung des Trampolins ist wie eine sanfte Umarmung, die uns dabei hilft, Stress abzubauen und uns wieder zu zentrieren. Es ist ein ganzheitliches Training, das uns nicht nur kรถrperlich, sondern auch emotional stรคrkt und uns dabei hilft, uns besser zu fรผhlen.“ (Marianne)

Aber das Training auf dem Trampolin ist nicht nur fรผr Menschen mit Herzerkrankungen geeignet. Es ist auch eine tolle Mรถglichkeit, um das GefรครŸsystem zu aktivieren, die Koordination zu verbessern und Osteoporose vorzubeugen. Und das Beste daran: Es muss nicht immer Leistungssport sein! Mit dem richtigen Trainingsplan und individuellem Coaching kannst du deinen Kรถrper und seine Bedรผrfnisse besser kennenlernen und dauerhaft dranbleiben.

Bei happyjump und auch beim Coaching mit Marianne geht es um mehr als kรถrperliche Bewegung. Ich habe zusรคtzliche Fortbildungen in Bereichen wie Hypnose und Psychokinesiologie absolviert und nutze auch Tarotkarten und Pendeln als Hilfsmittel.
Und gleichzeitig bedeutet das nicht, dass es kompliziert sein muss.
Ganz im Gegenteil – ich glaube an eine abwechslungsreiche und unterhaltsame Mindset-Arbeit, die absolut alltagstauglich ist und dir hilft, deinen Kรถrper besser kennenzulernen.

Und das Beste daran: Du musst nicht einmal das Haus verlassen, um mit mir zu trainieren. Ich biete auch Online-Trainings an, bei denen ich dich persรถnlich unterstรผtze und motiviere. Das bedeutet, dass du dein Training flexibel in deinen Alltag integrieren kannst, ohne dass du lange Anfahrtswege oder bestimmte Trainingszeiten einhalten musst.

Wenn du jetzt neugierig geworden bist und mehr รผber meine Angebote erfahren mรถchtest, dann vereinbare ein kostenfreies Erstgesprรคch mit mir.

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๐ŸŽ“ Studienblick: Mini-Trampolintraining fรผr mehr Herzgesundheit?

Wusstest du, dass regelmรครŸiges Training auf dem Mini-Trampolin nicht nur SpaรŸ macht, sondern auch messbare gesundheitliche Vorteile bringt?

๐Ÿ‘‰ Eine sรผdafrikanische Studie (PubMed ID: 27441918 ) untersuchte, wie sich 12 Wochen Rebounding auf einem Mini-Trampolin auf รผbergewichtige Frauen auswirken โ€“ mit beeindruckenden Ergebnissen!

๐Ÿ’ช Das Training:

  • 3x pro Woche, je 60 Minuten
  • รœber 12 Wochen
  • Gefรผhrte รœbungen auf dem Mini-Trampolin

๐Ÿ“Š Die Ergebnisse:

  • Verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness (VOโ‚‚max)
  • Blutdruck gesenkt
  • Bauchumfang & Fettanteil reduziert
  • Besserer Blutzucker
  • Gesรผnderes Cholesterinprofil (LDL โ†“, HDL โ†‘)

๐Ÿง  Was heiรŸt das fรผr dich?

Auch wenn du (noch) keine Herzkrankheit hast: Ein sanftes, schwingendes Training wie auf dem belliconยฎ stรคrkt dein Herz-Kreislauf-System โ€“ und zwar ohne รœberforderung.
Es ist gelenkschonend, effektiv und bringt viele ins Training zurรผck, die sich in klassischen Fitnessprogrammen verloren fรผhlen.

๐Ÿ“Œ Fazit:

RegelmรครŸigkeit zรคhlt. Studien wie diese zeigen: Schon 3x pro Woche kann dein Kรถrper enorm profitieren โ€“ und es darf sogar SpaรŸ machen.

Ein weiterer Tipp fรผr ein erfolgreiches Trampolin-Training ist die Wahl des richtigen Trampolins und der รœbungen. Hierbei kann ein individuelles Coaching helfen, das auf deine Bedรผrfnisse und Ziele abgestimmt ist. Mit persรถnlichen Treffen, bei denen wir gemeinsam einen optimalen Trainingsplan fรผr dich entwickeln.

AbschlieรŸend lรคsst sich sagen, dass Trampolin-Training eine effektive und unterhaltsame Mรถglichkeit ist, um deine Gesundheit und Fitness zu verbessern. Insbesondere bei Herzerkrankungen kann es eine positive Wirkung haben, wie auch in der Studie von Dr. Becker und Kollegen nachgewiesen wurde. Aber auch fรผr Menschen ohne besondere gesundheitliche Herausforderungen kann es eine sinnvolle Ergรคnzung zum Training sein.

๐Ÿ’ช Feiere deine Erfolge: Wenn du Fortschritte beim Trampolin-Training machst, sei stolz darauf und feiere dich selbst! Belohne dich zum Beispiel mit einem gesunden Snack oder einem erholsamen Bad. Und wenn es mal nicht so gut lรคuft, sei nicht zu hart zu dir selbst – auch Rรผckschlรคge gehรถren zum Training dazu.

๐Ÿ’ช Hol dir Unterstรผtzung: Es ist vรถllig normal, dass man nicht immer alleine durchstarten mรถchte. Hol dir Freunde, Familie oder ein professionelles Coaching mit mir an deine Seite und erlebe, wie viel SpaรŸ gemeinsames Training machen kann. Mit der richtigen Unterstรผtzung an deiner Seite wirst du motivierter und erfolgreicher sein.

๐Ÿ’ช Hab SpaรŸ: Letztendlich ist das Wichtigste beim Trampolin-Training, dass du Freude daran hast. Es ist eine groรŸartige Mรถglichkeit, um Stress abzubauen und das Leben in vollen Zรผgen zu genieรŸen. Also lass dich von der Freude am Springen und den positiven Auswirkungen auf Kรถrper und Geist mitreiรŸen und hab einfach SpaรŸ!

Und denk daran, ich stehe dir immer zur Seite, um dich bei deinem Weg zu einem gesรผnderen und glรผcklicheren Leben zu unterstรผtzen.
Deine Marianne

Start fรผrs Training auf dem Minitrampolin

Marianne Brenninger, Gesundheitscoach und Fitnesstrainerin aus Geisenhausen. Trau dich und vereinbare jetzt einen Zoom-Termin mit mir! Wir besprechen alles rund ums Trampolin-Training und ob ein Bellicon fรผr dich sinnvoll ist. Gemeinsam starten wir die ersten Schritte zu mehr Fitness und SpaรŸ!

Termin fรผr ein Treffen mit Marianne
Das Training auf dem Minitrampolin kann also sehr vielfรคltig gestaltet werden und bietet eine Menge Abwechslung. Es eignet sich sowohl fรผr Anfรคnger als auch fรผr Fortgeschrittene* und kann individuell angepasst werden.

Wenn du selbst das Minitrampolin-Training ausprobieren mรถchtest, gibt es einige einfache รœbungen, die du direkt zu Hause durchfรผhren kannst. Beginne langsam und steigere die Intensitรคt des Trainings nach und nach. Dabei solltest du immer auf die Signale deines Kรถrpers achten und das Training entsprechend anpassen.

 

 

Zusammenfassung der 5 wichtigsten Punkte:

  1. Das Minitrampolin ist eine sanfte und schonende Mรถglichkeit, um wieder in Bewegung zu kommen und die Fitness zu steigern.
  2. Es eignet sich fรผr Menschen jeden Alters und Fitnesslevels und kann auch bei Gelenk- oder Rรผckenproblemen eine gute Alternative zu anderen Sportarten sein.
  3. RegelmรครŸiges Training auf dem Minitrampolin kann positive Auswirkungen auf die aerobe Kapazitรคt, Muskelkraft und Balance haben.
  4. Es ist wichtig, das Training langsam und achtsam zu beginnen und die Intensitรคt nach und nach zu steigern.

Insgesamt ist das Minitrampolin eine unterhaltsame und effektive Mรถglichkeit, um fit und gesund zu bleiben. Es bietet eine gute Alternative zu anderen Sportarten und kann sowohl zu Hause als auch im Kursraum genutzt werden. Wenn du dich fรผr das Training auf dem Minitrampolin interessierst, solltest du es unbedingt ausprobieren und dich von den positiven Auswirkungen รผberzeugen lassen!

AbschlieรŸend lรคsst sich sagen, dass das Training auf dem Minitrampolin nicht nur eine gute Mรถglichkeit ist, um fit zu bleiben, sondern auch viel SpaรŸ macht. Durch die individuell einstellbaren Seilschlingen und die zahlreichen รœbungsvariationen ist das Training fรผr jeden geeignet, unabhรคngig von Alter und Fitnesslevel.

 

Und falls du immer noch nicht รผberzeugt bist, probiere es einfach selbst aus! Starte mit ein paar einfachen รœbungen und steigere die Intensitรคt des Trainings nach und nach. Du wirst schnell feststellen, dass das Training auf dem Minitrampolin nicht nur effektiv, sondern auch sehr unterhaltsam ist.

Und wenn du Unterstรผtzung oder weitere Tipps benรถtigst, stehe ich dir gerne zur Verfรผgung. Melde dich einfach รผber Zoom bei mir an und lass uns gemeinsam fit werden! ๐Ÿ˜Š๐Ÿ’ช