KW016 KW 016 Osteoporose ohne Panik: Leitlinie, Training und Rüttelplatte vs. Minitrampolin

Osteoporose wird oft mit Schonung, Angst und Rückzug verbunden. Dabei ist Bewegung die wichtigste Maßnahme, die du selbst in der Hand hast. In dieser Folge von Körperwahrheiten geht es darum, was Osteoporose eigentlich ist, seit wann wir sie kennen, wie die Diagnose gestellt wird und warum vor allem Frauen betroffen sind – insbesondere in den Jahren rund um die Menopause.

Marianne Brenninger ordnet aktuelle Leitlinien ein, spricht über wirksame Prophylaxe und darüber, warum Stress in der offiziellen Empfehlung fast immer zu kurz kommt. Es geht um Krafttraining, Gleichgewicht, Ausdauer und Alltagsbewegung – und darum, wie Training aussehen muss, damit es realistisch in dein Leben passt.

Außerdem wird der Vergleich zwischen Rüttelplatte und Minitrampolin sachlich und ehrlich beleuchtet: Was zeigen Studien wirklich, was nicht, und warum es unseriös ist, einfache Versprechen zu machen. Diese Folge nimmt Druck raus, räumt mit Mythen auf und zeigt, warum Selbstverantwortung, Information und Bewegung der entscheidende Weg sind – unabhängig vom Trainingsgerät.

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